p1街拍:女生穿紧身裤能让双腿紧致有弹性

p1街拍:女生穿紧身裤能让双腿紧致有弹性 街拍紧身 第1张

腿部对于人的整体轮廓至关重要,一双纤细修长的美腿,可以让让你显得英姿飒爽,整个人的气质都提升了一大截。但是如果腿部粗壮,腿上赘肉多,那么整个人就会显得低矮短胖,严重损害形象气质。

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那么如何才能塑造一双纤细修长的美腿呢?这是很多女孩子的烦恼。有些姐妹为了纤细美腿,不得不尝试各种瘦腿方法,例如抽脂瘦腿,节食瘦腿等等。虽然得到了一时的效果,但是却伴随着许多副作用,腿部虽然纤细但是肌肉却很松弛,毫无美感可言不说,还损害了一生的健康,真的是得不偿失。

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没有靠自身努力取得成就都是易逝的,通过运动锻炼塑造出的修长美腿,才能拥有紧实肌肉,拥有曼妙曲线。运动瘦腿没有捷径,唯有坚持二字,试试具有针对性的瑜伽腿部体式,让你的双腿变得苗条、匀称、漂亮。通过瑜伽运动来获得美丽,也收获了更难得可贵的健康,下面就进入到我们今天的瑜伽腿部讲解中来吧。

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再次吸气时抬头,撤左脚向后一大步,左膝跪立于地面,右小腿与瑜伽垫面保持垂直,膝盖冲向前方。吸气立直脊柱,双臂举过头顶后,弯曲手肘,双手抱住肘关节,保持均匀的呼吸。腋窝、胸口充分的延展,整个骨盆冲前,呼气时微微下沉骨盆,还有最后一个呼吸。保持身体的背部挺拔向上,双手在头顶的位置继续保持,感受肌肉的拉伸与腰腹部的支撑。

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吸气,伸直左膝,迈左脚回到右脚旁,双脚并拢。呼气,身体向下,如果可以的话,伸直双膝,腹部靠近大腿,双腿前屈,保持均匀的呼吸两次。腹部、胸口靠近大腿更多。最后一次呼吸,吸气抬头,双臂自侧向上举过头顶,站立起来,呼气,双手合掌拉回胸口,自然的呼吸保持,延展脊柱,身体保持挺拔向上的姿势。

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