月经期间怎么瘦腿 做这几个小动作腿围快速小一圈

月经期间怎么瘦腿一直是我们所关注的问题,想要快速的瘦腿,就要适当的运动,过度的运动会让你痛经或者有其他的症状。下面,小编教你几招怎么瘦腿吧!赶快一起来看吧!可以帮你轻松瘦下来哦!

月经期间怎么瘦腿 做这几个小动作腿围快速小一圈 穿衣搭配 第1张

经期瘦腿小动作:

1、揉腿肚

将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次-30次为1节,共做6节,这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。

2、扭膝

两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后逆时针揉动数十次,此法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛。

3、办公室瘦腿

每天上班在电脑面前有意识的提起双腿,保持这个姿势30秒,然后按摩下小腿部位。

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4、箭步蹲

双手各握一哑铃悬垂在体侧,挺胸收腹,双脚与髋同宽站立,右脚向前迈一大步。

呼吸方法:下压时吸气,还原时呼气。

跨出一步成弓箭步,并下压。

抬头挺胸腰收紧,屈膝下压后退直,两脚同时用力,重心垂直向上升起。

5、侧抬腿

侧卧在垫子上,右手托住头部,左手放在肚脐前,将手掌大大张开,掌心向下用力撑住地面,保持自然呼吸,放松身体,然后吸气绷直脚尖,慢慢地向上抬起左腿,呼气,上面的那条腿缓慢的向下,还原。

腿粗的原因:

月经期间怎么瘦腿 做这几个小动作腿围快速小一圈 穿衣搭配 第3张

1、爱穿不适合自已的鞋

由于小腿线条不太美,想通过细高跟鞋来拉长小腿,但由于小腿承受了过重的重量,腿部受力开始外移,造成小腿肌肉越来越外翻。

2、雌激素分泌紊乱,坏习惯让你胖

让你散发女性魅力的雌激素,是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等,都会让雌激素分泌紊乱,导致脂肪在腹部和大腿部位堆积,下半身越来越胖。

3、性感太紧身,胖得穿不上紧身

牛仔裤、束身内衣等紧身衣物,甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着,都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动,还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉,同样影响血液循环,导致脂肪堆积。

经期瘦腿小贴士:

排卵期,走路的步伐较小,消耗的热量也比平时多,建议爬楼梯的时候多加快步伐,每天上班在电脑面前有意识的提起双腿,保持这个姿势30秒,然后下班回家按摩下小腿。

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