四十岁女人胸部下垂松软怎么办 7个小妙招帮你重塑事业线

四十岁女人胸部下垂松软怎么办?胸部是女人的第二性征,也是女性美的代表部位,但是不少年轻女人就已经出现了乳房松软下垂的现象,那么,今天小编就给大家介绍一些解决胸部下垂松软的小妙招。

四十岁女人胸部下垂松软怎么办 7个小妙招帮你重塑事业线 穿衣搭配 第1张

造成女性乳房下垂的原因

1、乳房太大

这不代表乳房小就不会下垂。胸部大或小取决于肌肉脂肪。所以如果你有大乳房,并且有比较多的肌肉,那么你乳房下垂的机率就会比较小。

2、没做胸部运动

锻炼胸部下方的胸部主要肌肉,可以帮助紧致肌肉,让乳房坚挺,并且较少出现因为年龄或是其他生理变化所导致的下垂。

3、尝试快速减肥

请记住,太快失去太多重量也会导致乳房下垂。在一段时间内激烈的运动,会导致脂肪组织损失,皮肤松弛。这种皮肤松弛情况可能会导致乳房下垂。

4、运动内衣不合

如果你长时间跑步、慢跑和有氧运动,但是没有穿着合适的运动内衣,可能会导致乳房下垂,因为它不断让乳房组织延伸。

5、缺少维生素C

如果你正处于30~40岁,你的皮肤正在失去胶原蛋白,因此会在各处出现明显的皱纹和皱褶,包括你的乳房。你的乳房需要维生素C和B来制造胶原蛋白和维持皮肤弹性。

6、你有抽烟习惯

即使你不关心你的肺、心脏和肾脏,你也应该为了你的乳房而拒绝烟草。烟草是胶原蛋白的头号敌人,它会限制胶原蛋白形成和毁坏皮肤弹性。

7、因为怀孕造成

有些人认为是因为哺育母乳造成乳房下垂,但其实应该是怀孕的关系。根据研究,怀孕会让你的乳房体积增大,哺乳期间会维持不变,直到你停止哺乳。所以这是因为怀孕造成的产后下垂。

四十岁女人胸部下垂松软怎么办?

一、纠正作息

除人体自然老化外,熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环,还会导致荷尔蒙混乱,影响乳房健康。所以,一定要纠正作息时间,避免熬夜。

二、内衣要合身

成年后,乳房一般变化不大,但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己乳房的变化,选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时,也会影响腋下淋巴结的排毒功用,对健康不利。

三、养成良好的站、坐姿

含胸对乳房的损害最大,因为它压迫了胸部组织的生长,侵占了它的生存空间,容易导致乳房下垂。所以在任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿,一定要挺胸抬头。

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四、适当做健胸运动

适度锻炼胸肌,乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉,使乳房线条变得更挺。

简单的健胸运动是双手合十,缓慢上举,保持10秒,再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次,上上下下的运动,可使乳房肌肉上提。

五、经常按摩

(1)、用指腹由胸下围往上拍滑,至上胸、颈部的位置,反复数次。

(2)、双手交替使用四指的指腹,由下往上有节奏地于胸下围轻拍。

(3)、双手虎口置于乳房两侧,用力往前挤压与按压。

(4)、使用小指腹的侧面,分别在胸部外侧、下方、内侧反复按压。

六、冷热水交替沐浴

沐浴时水温不宜太高,否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。使淋浴头由下往上倾斜45°角,以冷热水交替的方式,对乳房下方进行冲洗和按摩,刺激乳房血液循环。

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七、教你几招小动作,让胸部挺起来

1、双手合掌,并使手掌相互用力合压。合压时,胸部两侧的胸肌拉紧,呈紧绷状态,约进行10妙钟后放松。重复30次左右.每次停2秒钟可以增加更多肌肉,可以锻炼到手臂各个部分的肌肉。

2、紧握手腕互相强拉:在面前互相紧握手腕,注意手肘开节必须朝外,且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行,与以上同。但是若用力过猛导致疲劳,则易有反效果。抬头挺胸收腹,两手上下勾住放在胸前,尽量张开胸部,两手分别向相反方向用力拉动,坚持30秒,重复5次。然后交换左右手的上下位置,做同样的动作为1组,重复10组.每组最好停2秒钟。

3、身体向墙面倾斜:将两手伸直贴在墙面上,两腿打开与肩同宽,抬头挺胸收腹,身体笔直站立,然后肘部弯曲,身体向墙面倾斜。坚持5秒钟,重复此动作90次。

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