小腿肌肉能慢慢揉掉吗 瘦小腿不止按摩一种方法

有的人体脂率不高,看起来也不是很胖,但是小腿却非常的粗。小腿摸起来,还硬硬的,都是肌肉,这也是小腿瘦不下来的原因!那么小腿肌肉能慢慢揉掉吗?经常按摩小腿能瘦腿吗?

小腿肌肉能慢慢揉掉吗 瘦小腿不止按摩一种方法 穿衣搭配 第1张

按摩小腿的方法:

步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,不断变化按捏的肌肉,重复5次。

步骤2、像拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖不断改变拧的地方,重复5次。

步骤3、两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,重复3次。除了拇指,其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。

步骤4、把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压边按摩,重复5次。

上面这种按摩方法,每天晚上睡觉之前坚持按摩!

还有哪些瘦小腿的方法?

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一、踮脚

每天坚持踮脚五到十分钟,不仅会使你的腿瘦下来,还会让你的腿型越来越好看哦。

二、快走

散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

三、90度倒立腿部

每天晚上睡前躺着床上,双腿抬高与上半身呈90度,坚持不住的,可以把腿靠在墙上,这样抬15分钟左右,帮助去腿部水肿很有效果。

四、少吃盐去水肿

经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

五、小腿做SPA

将温水放入水桶里,水位要没过小腿,加入精油和浴盐。小腿在水里浸泡15分钟左右,浸泡的时候要按摩小腿,帮助排毒。

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六、维生素B群加速新陈代谢

维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

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