白发越来越多怎么办 让头发自然变黑的妙招

现在很多年轻人都有头发的问题,比如脱发或者是有白发,这两个问题目前很严重。今天呢,小编要说的是后者,关于白头发的问题。要想改善白发,就要从根源入手,需要知道导致它的原因,然后再对症下药,那么下面小编就来说说怎么办。

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从原因入手

营养摄取不均

现代人因为忙碌,常常在外匆匆解决一顿饭,营养摄取严重不均衡。黑色素细胞在缺乏营养的情况下,无法制造黑色素供给头发。

运动不足

缺乏运动导致血液循环不佳,使得血液无法运送至头皮的各个角落,黑色素细胞无法正常运作。

累积压力

感到压力时,肌肉会紧张、僵硬,血管也会收缩而使血液输送缓慢。

气血不足

中医认为,头发变白的原因主要原因之一就是气血不足。头发是体内气血情况的重要表现,头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足;而白发、掉发、头发干枯等都是女人气血不足的表现。

没做头部防晒

头部长期曝晒在紫外线下,黑色素细胞易受到损伤,不仅发质变得毛躁,发色也会退色。

白发越来越多怎么办?让头发自然变黑的妙招

加强营养

许多科学研究证明,维生素中的烟酸、对氨安息香酸、胡萝卜素、枸橼酸等,都对形成色素及其新陈代谢有重要影响。如果它们在吸收、 贮藏、利用等方面发生障碍或变化,青丝就能变成白霜。在食谱中,决不能长期缺少含维生素B1、B2、B6、烟酸等的食物,否则,毛发就会由黑变灰,进而变 白。科学研究还表明,缺乏某些微量元素,如铜、铁等,也能使头发变白。因此,为了防治少白头,应注意从饮食调养入手,平常多吃些富含维生素的豆类、蔬菜、 瓜果、杂粮,以便全面摄取生成黑发的营养素。各种动物的肝脏含铜元素较多,蕃茄、马铃薯、菠菜中也含有一定量的铜、铁等微量元素,应适当食用。

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按摩头皮

为了防治白发,可坚持在早晨起床后和临睡前用食指与中指在头皮上画小圆圈,并揉搓头皮:先从额经头顶到后枕部,再从额部经两侧太 阳穴到枕部。每次按摩1至2分钟,每分钟来回揉搓30至40次,以后逐渐增加到5至10分钟。这种按摩可加速毛囊局部的血液循环,使毛乳头得到充足的血液 供应,这样,毛球部的色素细胞营养得到改善,细胞活性增强,分裂加快,将有利于分泌黑色素和使头发变黑。

补肾乌发 何首乌茶

老中医告诉我们,何首乌泡水喝确实具有乌黑头发的作用,特别是对于治疗少年白头效果更佳。如果出现了少年头发早白的情况,可以每天将适量的何首乌以及新鲜的生首乌进行冲泡服用以及洗头,具有很好的效果,何首乌中医认为其能滋补肝肾,益精血,乌须发,是乌发的要药,常用可以预防并治疗白发,使白发慢慢变黑。

健脾养血 枸杞红枣茶

健脾养血茶,针对由于年轻人经常熬夜、抽烟、饮酒、加班等等引起的血虚、血热,中医认为发为血之余,血虚则发得不到足够的营养,血热则耗伤精血,从而出现白发,并且,如今,年轻人的压力增大,从而我们更需要喝1杯,健脾养血茶,补肝肾,防衰老,乌须发。

要多吃黑色的食物

黑色食物对于补肾乌发有妙不可言的作用,可在日常饮食中适量添加黑色食物,如黑豆、黑芝麻、黑蘑菇、乌骨鸡、黑葡萄等等含有黑色素的食品。也可冲泡由黑色食品研磨的粉末,如五谷粉。另外,多吃紫菜、海带等富含碘的食物,更可以使头发保持亮泽和韧性。

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养成早睡习惯

除了以上黑色食物外,在中医角度看,充足的睡眠可以避免头发过早变白或者掉落,因为晚上11时到凌晨3时,血液会流经肝、胆,此时应该进入深度睡眠让身体充分休息,否则肝的排毒与自我修复能力受影响,造成肝脏供血不良,影响头发的正常生长,所以,大家最好就在11点前睡觉,最迟也不要超过11点30分睡哦。

适当补充维他命

研究表明,人体缺乏维他命B12有机会导致早衰,如果单靠食物补充的话摄入量有限,平时的话大家可以适当购买维他命B12或B族的含片作为补充,一个星期一次即可。

白头发,拔一根长十根?

长白头发主要是因为细胞不能制造黑色素了,因此,说白头发拔一根长十根是不正确的。但是假如特意把大量白头发拔掉,可能会导致头皮炎症阻碍头发的健康生长,从而导致脱发,所以,一般情况下是不建议拔白头发的。如果实在不想看到白发,可以将其剪掉。

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