怎么减膝盖上的肉 好看的膝盖有什么特点

膝盖上的肉,常常是我们减肥会容易忽略的地方,有的女生腿很瘦,但是膝盖上却很容易有不少肉的堆积,如果是这样的情况,该怎么减膝盖上的肉呢?

怎么减膝盖上的肉 好看的膝盖有什么特点 穿衣搭配 第1张

最好看的膝盖有以下特点:

1、膝盖上侧没有明显的脂肪堆积;

2、膝盖内侧线条柔和;

3、膝盖骨的轮框清晰可见,没有明显的骨感效果。

如果你膝盖上有很多肉,该怎么减?

一、穴位按摩甩掉膝盖赘肉

想瘦掉膝盖上的赘肉,必要的穴位按摩也是很有效的。在膝盖骨顶端约三个指宽的位置有个叫梁丘穴的地方,经常按摩梁丘穴可以减掉膝盖上侧的赘肉,还能有效地排除腿部的废水,防止水肿。

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二、按摩膝盖甩掉赘肉

沐浴后再做膝盖按摩是最有效的。取两个硬币大小的乳液于手心,搓热后均匀按在两个膝盖上,保持五秒;以手掌用打圈的方式按摩膝盖,并加以拍打的手势;用大拇指和食指上下来回刮你的膝盖骨两侧,这样可以迅速化解膝盖两侧的赘肉。

三、多参加活动膝部的运动

如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等,并在运动过程中有意加力,使膝部聚积的脂肪加速消耗,最后使膝部周围的赘肉变得结实。

四、睡眠瘦腿袜

瘦身科技如此发达的今天,不妨利用一下先进的瘦腿袜吧,专门适用于晚上时穿在腿上,能在不知不觉中排除积蓄在腿部一天的水分,特别是膝盖上侧的赘肉有不错的甩肉效果。

五、用腿夹瓶子

两腿之间夹一个玻璃瓶或者不锈钢瓶子(不要夹矿泉水瓶,会变形)。右脚往前,左脚往后,让瓶子滚动。两脚轮替往前后让瓶子在两腿的膝盖内侧滚动。

六、变换姿势跳绳

跳绳不受天气、时间、环境的限制;随时随地可以进行。但必须注意不断变换姿势,不让双膝冲击力太强,这样膝部既得到锻炼又保证了安全。

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七、爬山登高

循序渐进,由每天十几分钟增加到几十分钟,增加上下楼梯的次数和速度。在爬山登梯时必须注意尽量使膝部关节发力,让整条腿蹬直。

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