怎么样才能瘦上半身 不做威武雄壮的女子

男朋友常常说你太壮了,比自己还重,这看似是玩笑的话,但是听到耳朵里还是不太好受。看起来壮都是因为上半身肥胖造成的,怎样才能瘦上半身呢?

怎么样才能瘦上半身 不做威武雄壮的女子 穿衣搭配 第1张

瘦手臂的方法:

手臂也是瘦上半身需要重点注意的部位,因为手臂的赘肉是比较容易堆积的,特别是手肘以上的部位,于是就向大家介绍这个能快速去除手臂赘肉的方法,而且这个方法不仅能够有效的消除手臂和肩部的赘肉,还有舒展背部和胸部的功能。长期做的话,女性还有丰胸的效果喔。

首先背挺直,双腿盘坐在地垫上,双手往后伸,在背后相握。

接着轻轻吸气,将握住的两只手臂向后上方抬起,同时头部稍稍往上抬起。

再呼气,保持上一个动作,同时上半身往前慢慢倾倒,直到额头碰地为止。这样就完成了整个动作。

瘦腹部赘肉的方法:

基本上所有的女性都是想自己的腰能够瘦一点,都想拥有水蛇腰,但是自己却长时间的对着电脑办公,忙的时候连运动的时间都没有,而且饮食过量,生活作息不规律。久而久之就在腰部形成水桶腰,苦恼不已。其实每天做几个简单的小动作就可以燃烧腹部脂肪,拉伸腹部肌肉,塑造纤细腰肢。

首先背挺直,双腿盘坐在地垫上,呼气,头慢慢往下低。

接着,将头部慢慢的往左边转,转的时候要让耳朵尽量的紧贴着肩部。然后再将头部慢慢的向后转。

最后再将头部慢慢的向右边转,回复到初始动作。

要注意的是,在做这个动作的过程要保持腰背部挺直,双手自然放置膝盖处。如果你在转动颈部的时候觉得有一侧不怎么灵活,那就是这一侧肌肉的劳损比较大,需要多做几次转动,才可以达到放松肌肉的目的。

瘦背部的方法:

背部是仅次于腹部最容易堆积脂肪的部位,由于日常活动很难刺激到背部的肌肉,使得背部成为减肥的死角之一。通过手臂向身体后方延伸并向上提,拉伸背部肌肉线条,起到刺激肌肉瘦身燃脂的效果。

首先身体站直,双脚打开与肩同宽,胸部挺起。

然后双臂合十在腰部附近,上半身后仰,手臂向后延伸的同时向上尽量的抬高。在极限处保持10秒钟。进行反复3次操作。

此动作给背部适当的压力和刺激,1个月左右就有显着的瘦背减脂的效果。手臂向上抬,刺激手臂肌肉,起到瘦手臂效果。同时肩部也得到了运动,促进血液循环,改善肩部酸痛。

怎么样才能瘦上半身 不做威武雄壮的女子 穿衣搭配 第2张

瘦脸的方法

要说减肥,当然脸最重要,迷人的瓜子脸是MM的最爱。目前,瘦脸方法有很多,不多还是脸部运动最有效。

首先像平时吹泡泡一样努力地鼓起嘴,最少要坚持十秒钟;

然后再努力地瘪起嘴,也是要坚持10秒钟。这样时间长了就可以减少脸上的赘肉。

接着嘴略微张开,下颌左右移动,反复上30次左右。每天坚持做上2-3次就可以了。

慢慢地抬起头,看天,然后张开嘴,舌尖使劲地向上送,坚持上10秒钟;然后收回舌头,再闭上嘴,慢慢地低下头,重复上10次,可以减少下颌部位的赘肉。

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