不含淀粉的减肥主食 不吃饭危害太大

你知道现在吃什么食物能减肥吗?现在减肥最好的方法是什么呢?不含淀粉的减肥主食是什么呢?现在减肥的常识是什么呢?如果现在不知道的朋友让小编来给大家讲解一下吧!

不含淀粉的减肥主食 不吃饭危害太大 穿衣搭配 第1张

不含淀粉的减肥主食

鱼类

鱼类食物也没有含淀粉,如以水草为主要食料的草鱼、鳊鱼、赤眼鳟等,还有鲤鱼、鲫鱼都没有淀粉。

蛋类

蛋类是营养价值较高的食物,其中蛋白质含量较高。

水果类

水果类的食物也是没有淀粉的,比如葡萄,苹果,梨,桃,李子,杏,草莓,柿子,山楂,红枣,樱桃等,多吃水果对人的皮肤也有很大的好处。

高糖食物

主食:白面包、羊角面包、果料面包、白米、小米等

蔬菜:黄南瓜、倭瓜等

水果:香蕉、葡萄干、洋李

小吃:烤土豆、炸土豆条、甜玉米、豌豆汤等

不含淀粉的减肥主食 不吃饭危害太大 穿衣搭配 第2张

甜品:全脂冰淇淋

饮品:葡萄汁、橙汁、鸡尾酒果汁

含碳水化合物的主食

糖类、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、干果类、干豆类、根茎蔬菜类(如胡萝卜、番薯等)等。

不含碳水化合物的主食

水果有:橘子、草莓、柚子、覆盆子、哈密瓜、樱桃、猕猴桃、椰子、橙子、木瓜、桃子、李子、西瓜、柠檬等。

蔬菜有:黄瓜、西兰花、南瓜、辣椒、香菜、韭菜、白萝卜、红萝卜、生菜、西芹、菠菜、豆芽、豆腐、番茄、西葫芦等。

不含淀粉的减肥主食 不吃饭危害太大 穿衣搭配 第3张

不吃主食的危害

不难发现,人们的主食摄入量变小了,某些慢性病的发病率却在节节上升。从上世纪50年代的麻疹、肺结核变为现在的恶性肿瘤、心脑血管病,心脏病死亡率已超过日本。

其实,主食中含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质。由于它们体积大,可以使人产生饱腹感,在一定程度上可以起到节制饮食的作用。减肥的诀窍在于减少高热量食品的摄入,而不是去掉主食。仅靠蔬菜水果充饥,不仅容易饥饿,而且可能伤害脾胃。长此以往,还可能诱发神经性贪食症和厌食症。

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